20 Οκτώβριος 2019

RSS Facebook Twitter

Διαβάστε επίσης

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Σάββατο, 21 Σεπτέμβριος 2019 13:15

Πώς θα προστατεύσετε τα οστά σας

Περισσότερο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες, είναι σημαντικό να ενημερώνονται για το πώς θα προφυλαχθούν από την οστεοπόρωση, τη νόσο που δεν έχει συμπτώματα, αλλά μπορεί σταδιακά να αποδυναμώσει και να κάνει εύθραυστα τα οστά μας.

Καλό είναι λοιπόν όσο νωρίτερα γίνεται να «χτίσουμε» γερά κόκαλα.

Μια σωστή διατροφή, πλούσια σε ασβέστιο σε συνδυασμό με τη σωστή σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν σε αυτό.

Πολύ σημαντικό επίσης είναι να:

* Αποφύγετε το κάπνισμα.

* Μειώσετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.

* Να μην… κρύβεστε από τον ήλιο, γιατί η ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της βιταμίνης D, που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.

* Να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή που επηρεάζει τον οστικό ιστό ή έχετε βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό.

 

 

(vita.gr)

blog comments powered by Disqus
thesspress

thesspress

info@thesspress.gr